Aujourd’hui, je vous prĂ©sente Julie Lemaire, plus particuliĂšrement connue sous le doux nom de Maman Zen ! Voici un interview dans mes cartons depuis un mois et que j’avais hĂąte de partager avec vous. Julie Ă©tant une spĂ©cialiste de la zen attitude, j’avais envie de savoir quels Ă©taient ces petits secrets pour rester sereine en toutes circonstances. Dans cet interview, elle nous donne beaucoup de merveilleux conseils et nous rappelle aussi que l’important est de suivre son coeur et de bien prendre soin de nous. Je vous laisse entre ses douces mains.
Bonjour Julie, dis-nous tout sur toi !
Bonjour Ă toutes ! Je suis Julie Lemaire, sophrologue spĂ©cialiste de la pĂ©rinatalitĂ©. Jâai crĂ©Ă© le site et les solutions en ligne Maman Zen pour aider les mamans fatiguĂ©es et stressĂ©es Ă mettre en place des stratĂ©gies simples et efficaces pour vivre une vie positive, enthousiaste et sereine !
Je suis prĂ©sente sur le web notamment grĂące Ă mon blog et aux chroniques que jâanime pour des grands magazines comme Parole de mamans et plus occasionnellement pour FĂ©minin bio et Neuf mois.
Je suis Ă©galement lâauteur de DVD sur le massage bĂ©bĂ© et le yoga prĂ©natal.
Je suis une entrepreneure nomade câest-Ă -dire que jâai la chance de pouvoir accompagner mes clientes dâoĂč que je sois dans le monde !
Je suis mariĂ©e depuis 10 ans et je suis Maman dâune petite Jade qui a 7 ans Ă prĂ©sent.
Est-ce que cela tâarrive dâĂȘtre stressĂ©e ?
Le stress câest lâensemble des rĂ©ponses mises en place par lâorganisme lorsquâil est soumis Ă une contrainte ou Ă un changement qui nĂ©cessitent une adaptation. Quand on analyse les Ă©vĂšnements de vie (positifs ou nĂ©gatifs) au regard de cette dĂ©finition on comprend que mĂȘme un Ă©vĂšnement heureux, comme une naissance, une promotion, une formation ou un voyage, est susceptible de gĂ©nĂ©rer du stress !
Alors oui il mâarrive dâĂȘtre stressĂ©e et jâai envie de dire : heureusement ! En revanche, jâai une boite Ă outils antistress bien remplie qui me permet de ne pas en souffrir, de ne pas laisser sâinstaller le stress durablement et de gĂ©rer toute sorte de situations.
En tant que maman et infopreneure, comment tâorganises-tu au quotidien ?
Je suis une adepte des rituels ! « Une place pour chaque chose et chaque chose Ă sa place » sâapplique Ă©galement Ă nombre de mes actions au quotidien. Je me rĂ©veille vers 7h, je pratique le yoga et la mĂ©ditation pendant 30 minutes, je rĂ©veille ma fille, on se prĂ©pare tranquillement puis je lâamĂšne Ă lâĂ©cole et je dĂ©marre ma journĂ©e de travail vers 9h. Je mâoffre une sĂ©ance de mĂ©ditation avant de partir chercher ma fille Ă lâĂ©cole Ă 16h, puis ballade au parc, jeux, devoirs, repas, rituel du coucher, etc.
Au travail, jâalterne des « journĂ©es focus » pendant lesquelles je suis Ă 200% avec la mĂ©thode pomodoro (tranches de travail minutĂ©es de 25 minutes) et des « journĂ©es tampons » (souvent le mercredi matin et le vendredi matin) pendant lesquelles je mâoccupe de lâadministratif, de mes emails ou de mes rendez-vous.
Comment fais-tu pour concilier ta vie professionnelle et ta vie personnelle ?
Je ne travaille pas le mercredi aprĂšs-midi et pendant les vacances scolaires pour passer la journĂ©e avec ma fille. En « contrepartie », je fais des journĂ©es continues et mĂȘme sâil mâarrive parfois de travailler tard, je prends soin de moi, de mon sommeil et surtout je fais des choses qui mâinspirent !
Que ce soit personnellement ou professionnellement, jâai une vision trĂšs claire de ma mission de vie, du but Ă atteindre et jâavance pas Ă pas dans la certitude que je vais y arriver. Je me lĂšve chaque matin avec la gratitude de pouvoir vivre ce que jâappelle « ma vraie vie ».
Utilises-tu une mĂ©thode dâorganisation particuliĂšre pour tâaider Ă gĂ©rer les tĂąches habituelles du quotidien ?
SimplicitĂ©, minimalisme et petits pas sont les mantras de mon organisation au quotidien ! Je me demande tous les matins ce qui me rendra fiĂšre de moi le soir et jâavance un petit pas aprĂšs lâautre vers mes 3 objectifs du jour.
Jâai un petit espace de vie, peu dâobjets donc peu de rangement et peu de poussiĂšre. Jâai simplifiĂ© au maximum les tĂąches mĂ©nagĂšres : je prĂ©fĂšre y consacrer 10/15 minutes par jour plutĂŽt que deux heures par semaine. Je ne repasse pas, je nâai pas la tĂ©lĂ©vision et jâai donc beaucoup de temps libre.
Jâai appris Ă lĂącher prise sur beaucoup de choses : je ne ressens pas le besoin quâon se souvienne de moi comme dâune fĂ©e du logis extraordinaire⊠Jâai dâautres choses Ă vivre plus importantes que ça et jâai besoin de temps pour le faire.
Que fais-tu lorsque tu remarques que ton organisation laisse à désirer ? En général quel est le signal ? Et comment rectifies-tu le tir ?
Mon talon dâAchille câest le manque de sommeil… DĂšs que je manque de sommeil, je suis incapable de donner la meilleure version de moi-mĂȘme : jâai zĂ©ro patience, mon cerveau ne fonctionne pas de façon optimale, je suis dĂ©sorganisĂ©e, incapable de respecter mes rituels, de me concentrer, de voir les choses positivement, je procrastine, etc. Donc dĂšs que je sens que ça nâest pas fluide, je prends rendez-vous avec moi et je mâoffre une soirĂ©e Marmotte : je me couche en mĂȘme temps que ma fille aprĂšs un massage des mains Ă lâhuile essentielle de lavande ! Câest incroyablement rĂ©parateur !
Si ça nâest pas possible alors je renforce ma pratique de la mĂ©ditation. 20 minutes de mĂ©ditation = 2h de sommeil rĂ©parateur⊠toutes les mamans doivent savoir ça ! Câest dâailleurs la raison dâĂȘtre de mon programme Nuit Zen !
Quand câest la panique Ă bord : posez-vous et mĂ©ditez ! Rien de tel pour se libĂ©rer de lâangoisse que de se raccrocher au moment prĂ©sent⊠car aprĂšs tout câest le seul moment dont on peut choisir la couleur.
As-tu des personnes ressources qui tâaident Ă surmonter tes difficultĂ©s ?
Oui jâai cette immense chance ! Jâai :
- mon conjoint et ma fille Ă©videmment : ils sont mes premiers fans !
- ma petite sĆur avec laquelle je peux passer des nuits entiĂšres Ă refaire le monde;
- mon « Ăąme sĆur » de business qui sait quoi me dire pour me faire avancer avant mĂȘme que jâouvre la bouche;
- et ma tribu de Mamans Louves pour prendre le relais aprĂšs lâĂ©cole lorsque câest nĂ©cessaire.
Merci de me permettre de les mettre Ă lâhonneur !
Ce qui mâaide aussi Ă surmonter mes difficultĂ©s, câest ma vision : je suis rarement en mode automatique, je sais exactement Ă quoi je veux que ma vie ressemble et toute mon Ă©nergie et mes actions sont constamment dirigĂ©es vers cet objectif.
Jâai aussi ma boite Ă bisous remplie par les doux messages de mes clientes et mes lectrices que jâaime dâamour et qui me le rendent bien !
Tu te dĂ©finis comme une entrepreneure nomade, quelles sont donc les applis et outils qui tâaident Ă tâorganiser ?
Je suis une incorrigible geek et jâai besoin dâavoir accĂšs Ă mes outils oĂč que je sois, donc je travaille 100% en ligne ! Mes outils prĂ©fĂ©rĂ©s sont :
- Dropbox pour les fichiers professionnels et les photos.
- Trello pour noter mes idées, mes envies, ma bugs liste, mes rendez-vous, etc.
- Evernote pour archiver les factures, les documents légaux ou administratifs. Parfait pour retrouver un document, il suffit de faire une recherche par mot-clé ou par date.
- LastPass pour gérer mes mots de passe.
- Mon application méditation pour programmer le rappel de mes séances.
As-tu une petite citation ou une petite phrase inspirante qui tâaide Ă avancer ou Ă te motiver au quotidien ?
Ah oui ! Pour tout te dire, ma petite sĆur me surnomme le « maitre Yoda de la citation »⊠jâen ai un bon paquet que jâutilise en fonction de mes besoins !
En ce moment câest : « Mieux vaut fait que parfait ! ».
As-tu un conseil particulier Ă donner aux lectrices de Maman sâorganise ?
Lorsquâon devient Maman on a tendance Ă sâoublier au « bĂ©nĂ©fice » de sa famille mais câest une illusion de croire que lâon tiendra la distance comme ça. Repensez aux consignes de sĂ©curitĂ© prĂ©sentĂ©es Ă bord des avions : en cas de dĂ©pressurisation de la cabine, vous devez vous Ă©quiper dâun masque Ă oxygĂšne. Câest seulement une fois Ă©quipĂ©e que vous pourrez venir en aide Ă lâenfant qui vous accompagne…
Ce conseil est applicable au quotidien : pour prendre soin de votre enfant, vous devez prendre soin de vous. Vous ressourcer, vous changer les idĂ©es, refaire le plein d’Ă©nergie vous permettra, d’apprĂ©cier d’avantage les moments que vous passerez ensuite avec votre famille. Se crĂ©er un espace Ă soi, c’est le seul moyen de prendre plaisir Ă retrouver sa petite famille et d’ĂȘtre bien disposĂ©e Ă leur Ă©gard. Faites-le donc sans culpabilitĂ©, pour votre bien-ĂȘtre mais aussi pour le bien-ĂȘtre de votre famille. Les tĂąches mĂ©nagĂšres peuvent attendre !
Acceptez Ă©galement dâavancer Ă petits pas. Mieux vaut plein de petites pauses de 1 minute que pas de pause du tout !
Un petit mot pour conclure ? Envie de partager une pensée ?
Simplement envie de partager une phrase de Steve Jobs qui mâinspire beaucoup : « Ayez le courage de suivre votre cĆur et votre intuition. Lâun et lâautre savent ce que vous voulez rĂ©ellement devenir. Le reste est secondaire. »
Vous aimez cette citation ? Epinglez-la sur Pinterest !
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Merci Julie d’avoir acceptĂ© cet interview et de nous avoir aiguillĂ© sur le chemin de la sĂ©rĂ©nitĂ© !
Pour retrouver Julie sur le web :
– son site web Maman Zen pour une vie positive et sereine en famille
– sa page Facebook
– sur son Pinterest, vous trouverez des solutions de dĂ©veloppement personnel 100% en ligne pour une vie de famille positive, enthousiaste, sereine !
– un condensĂ© de Maman zen sur Instagram
– et un peu de youtube aussi !
zenopia dit
Merci pour la découverte
Elo dit
Merci pour ce chouette témoignage !
Alizea dit
TĂ©moignage trĂšs inspirant, merci de ce partage !
marie kléber dit
De prĂ©cieux conseils et un trĂšs beau site! J’adore
Nathalie B. dit
Bonjour,
Beaucoup d’outils et de conseils trĂšs concrets.
Merci
leclerc dit
Merci beaucoup, cela fait plaisir de dĂ©couvrir autrement Julie dont j’ai suivi un programme.
Julie dit
Je rejoins les autres commentaires c’est un plaisir de dĂ©couvrir Julie (mĂȘme prĂ©nom que moi, les julies sont les plus fortes )
Julie