S’organiser sans stress

Résumé

Leçon 1 : Le stress est-il une fatalité ?

L’auteur explique la différence entre surmenage, angoisse et stress et comment le stress peut devenir notre allié.

Leçon 2 : Les deux stress

L’auteur nous explique la différence entre le bon et le mauvais stress et dans quelles circonstances le stress devient néfaste. Grâce à un test mis au point par l’Université de Boston, vous pourrez mesurer votre niveau de stress sur une échelle de 100. J’ai obtenu un total de 41/100, ce qui signifie que je suis plutôt sereine. Cependant certaines situations peuvent comporter une pression psychique. Là, les exercices proposés nous amènent à trouver des moyens de relativiser ces situations, à trouver de nouveaux comportements pour réagir de façon adéquate, des solutions de remplacement et de protection. Mais parfois, le stress peut-être tel que nous sommes paralysés et incapables d’agir. Dans ce cas, il s’agit d’une urgence vitale où il est nécessaire de trouver une aide extérieure.

Pour activer le bon stress : fixez-vous des petits défis ludiques et atteignables !
– Christel Petitcollin.

Leçon 3 : Les cinq « stresseurs »

Dans cette leçon, Christel Peticollin se sert de l’analyse transactionnelle pour définir les 5 grands stresseurs et propose des solutions « antidote » pour chacun d’eux. L’analyse transactionnelle a défini 5 schémas de comportement selon lesquels nous fonctionnons :

1. Sois parfait ! autrement dit « Je ne peux pas me tromper ».
2. Sois fort ! autrement dit « Je ne peux pas craquer ».
3. Fais des efforts ! autrement dit « Je n’aime pas la paresse ».
4. Fais plaisir ! autrement dit « D’abord les autres ! ».
5. Dépêche-toi ! autrement dit « Je ne peux pas traîner ».

Pour ma part, voici les points les plus marquants qui me caractérisent :

• Je fonctionne au « Fais plaisir ! », j’ai peur de déplaire, je ne sais pas dire non…
• « Sois fort ! » n’est pas mon souci principal. Il faut me prendre comme je suis, avec mes forces, mais aussi mes faiblesses.
• « Fais des efforts ! » est un moteur important pour moi, je suis de nature persévérante.
• Mon « Sois parfait ! » et mon « Dépêche-toi ! » sont importants.

Ce test vous permettra de découvrir comment vous fonctionnez et dans quelle proportion.

Pour chacun de ces « stresseurs », vous déciderez ensuite des antidotes à mettre en place. Par exemple, pour le schéma « Dépêche-toi » qui est assez important dans mon cas, j’ai décidé de découper mes tâches et de prévoir des plages de temps pour les imprévus.

Leçon 4 : Les cinq clés d’un objectif gagnant

Dans cette leçon, vous apprendrez les règles importantes pour définir vos objectifs. Si vous connaissez la méthode SMART pour définir un objectif, les conseils de l’auteure vont beaucoup plus loin. Au travers de questions essentielles à se poser, elle nous conseille :

1. de définir notre objectif de manière positive ;
2. de définir notre objectif de manière précise grâce à la méthode du QQOQCC (Qui – Quoi – Où – Quand – Comment – Combien) ;
3. de ressentir avec tous nos sens la réussite de notre objectif ;
4. de définir un objectif qui dépende de nous-même et de lâcher prise sur le reste ;
5. de définir un objectif écologique c’est à dire dont les conséquences seront positives pour nous-même mais aussi pour notre entourage.

Leçon 5 : La motivation

Si vous n’arrivez pas à atteindre votre objectif, il y a peut-être un manque de motivation. Il se peut aussi que vous ne visualisez pas votre objectif de la manière adéquate ou que votre objectif est gros comme un éléphant et donc difficile à avaler… 3 raisons qui peuvent vous mettre des bâtons dans les roues et vous empêcher d’y arriver. Christel apporte des solutions pour chacune de ces raisons.
Pour aller plus loin, vous pouvez aussi (re)lire les 7 étapes pour se motiver à s’organiser.

Leçon 6 : L’organisation

Le chapitre que nous attendons toutes est celui de l’organisation personnelle, n’est-ce pas ? Tout d’abord, vous allez déterminer si vous êtes monotâche ou multitâche. Il y a des avantages et des inconvénients dans les deux types de fonctionnement.

L’organisation idéale est plurivalente dans la phase de préparation et monovalente dans son exécution.
– Christel Petitcollin

Pour une bonne organisation personnelle, Christel nous propose de faire la liste de toutes les tâches en attente afin de s’en dégager l’esprit et de ne rien oublier par la suite, collecter en somme. Ensuite, vous allez répartir ces tâches en 3 catégories : à long terme, à moyen et court terme. Et pour finir, elle nous explique comment rattraper le retard dans notre organisation. Beaucoup de ses conseils ont déjà été abordés sur le blog, le gros avantage du PCE est que tout est regroupé sur une dizaine de pages sur lesquelles nous pouvons écrire et griffonner à souhait.

Leçon 7 : Le désencombrement

Encore un chapitre très attendu et qui commence par une jolie chanson d’Alain Souchon. Je n’avais jamais fait attention aux paroles et je suis scotchée d’admiration ! Ensuite, Christel Petitcollin nous donne des conseils très pratiques pour désencombrer notre garde-robe, le linge de maison, la vaisselle, le mobilier, les produits de beauté et même nos relations (il est plus facile de commencer par les réseaux sociaux).

Si vous voulez faire un désencombrement drastique, un rangement par le vide et vous débarrasser d’un maximum de choses sans états d’âmes, je vous conseille la lecture de La Magie du rangement de Marie Kondo. Son livre fait actuellement un tabac monumental. Sa méthode est draconienne, très certainement peu écologique car il faut être prêt à jeter littéralement « tout ce qui ne vous met pas en joie ». A réserver aux plus courageux et motivés ou à adapter.

Leçon 8 : Les techniques de relaxation

Et pour finir, l’auteure nous propose de se relaxer pour évacuer le trop plein de stress. J’ajouterais que si vous n’avez pas envie de faire de la relaxation, il y a d’autres moyens d’évacuer le stress. Vous pouvez aller courir, marcher, faire du yoga, lire, jouer avec vos enfants, cuisiner, jardiner, vous faire masser, etc. Bref, se faire plaisir !

Conclusion

Bien canalisé, le stress peut devenir un moteur puissant mais il faut savoir le dompter pour ne pas tomber dans du stress négatif. Avec une bonne organisation en plus, vous devriez vivre une vie nettement plus sereine.